パソコン作業や事務デスクワークをしていると肩こりや腰痛に常に悩まされてしまう事もあります。ウォーキングをしたり自宅でヨガや筋トレなどが習慣になっていれば背骨も健康的に快適に維持する事ができますが、運動もせず食生活もコンビニ飯ばかりで、いつも集中してやっきになって長時間同じ姿勢をとり続けるデスクワークを続けていると筋肉が緊張し続け肩に血液がたまり固くなって激しい痛みをともないます。

キーボードで文字打ちをする作業やデスクでiPhone修理をする作業では背骨を横から見るとS字のサスペンションの様にクッションになっているのですが腰の部分が真っ直ぐになっていると尾てい骨あたりの背骨の中心がピキッと痛みが走る事があり慢性的に毎日痛くなりますのでフラットバックしている可能性が高いです。

フラットバックは放置しておくと背骨のブロックの間にはゼリーの様なナンコツのクッションがあるのですが、それが背骨が変形している事で潰れたり固くなって外に飛び出てしまうと腰椎椎間板ヘルニアになりますので、そのあとはずっと腰に激しい痛みが起こり、ずっと痛いままで歩く事が困難になって寝たきりになる可能性がありますので腰痛はなんとなく放置して我慢するものでは無く、運動したりストレッチしたり食生活を改善したりどうして痛いのか？理解して直す必要があります。

フラットバック・ストレッチなどで調べると改善するやり方や防止方法がたくさん紹介されています。一日5分ほどの簡単なストレッチで防止する事ができますので痛みが無くなればよりパソコンのデスクワークも結果が良くなるでしょうし毎日腰が痛い苦しみからも解放されます。

脊柱前彎症(せきちゅうぜんわんしょう)で背骨が一部横に曲がってしまい腰がズキズキ痛いのも合わせて、あまりにも痛みが激しく辛い場合は自己ストレッチをするのでは無くて針灸整骨院に相談してください。

針灸整骨院は健康保険が適用でき1,500円〜2,500円の支払いで済ませる事ができる場合がほとんどです。歩く事ができないや階段も降りる事ができないまで私は痛くなった事がありますが針灸整骨院に3回ほど通ったらほとんど改善する事ができました。それでも毎日休む事なく朝から夜までデスクワークをしているので休日の日に、月に1回など定期的に整骨院に行っています。

腰に激しい痛みがある場合にはお風呂に入ると悪化する事が多いです。シャワーを浴びる程度にしてお風呂上がりには腰をアイシングして冷やしてから就寝する様にしてください。

食生活はサラダのスムージーを飲んだり必ず自炊をしてください。わざわざ自炊はできないや苦手という問題がありますが可能な限り自分で簡単に楽しく料理するようにして糖尿病になる危険を回避してください。この問題を回避しないと絶対にすぐに死にますし毎日苦しい思いをしてさらに医療費のお金がジャブジャブかかります。対策するべき点であると早期に理解して私とあなたでお互い常に自覚しましょう。お金もかかるし手軽で便利で安いコンビニや外食は安いだけの理由がありますから、保存料や添加物を摂取して不健康にしないように一緒に努力してまいりましょう。

実際毎日ストレッチしたりダイエットしてみたり大変で実行できない場合もあります。

暴飲暴食をして、自分の事などおかまいなしに頑張って仕事に明け暮れてしまい何年も無我夢中で仕事ばかりになる事も多いです。

そんな時は思い出してください。自分を大切にできない様では他人を大切にする事はできません。会社で働くや友達もいるでしょうから周囲の人だけは思いやる事ができる協調性を持ち、友達に嫌な思いをさせてはいけません。

人間はバランスで生きています。時には休憩したり道を歩いてボーッとしたり家でゴロゴロしたり仕事以外の事もしなければいけません。

鍋いっぱいのカレーを作り置きしたり、鳥のモモ肉を買ってきて大量に塩麹漬けにして保存したり食生活は白米では無く麦と十六穀米でお米を炊いてタンパク質が高い料理をして仕事の事だけにならない様にお風呂のお掃除したり生活のバランスをとりましょう。ウォーキングは一日8,000歩すると痩せて健康的だそうですから1時間ほど歩くと良いですし、ダイエット医療もあり今度紹介しますが持続性GIP/GLP-1受容体作動薬マンジェロという注射を毎週すると体重が15％以上軽くなりますから運動とマンジェロで簡単に痩せる方法も今度ご紹介しますね。

時代はウォーキングとマンジェロだ！！